5 bài yoga giúp làn da rạng rỡ từ sâu bên trong

Dưới đây là 5 động tác yoga giúp làm chậm lão hóa, ngăn ngừa mụn và cải thiện sức sống cho làn da:

1. Tư thế cúi gập người: Tư thế này giúp kéo căng cơ, giảm căng thẳng, thanh lọc máu và làm giảm nếp nhăn cũng như mụn.

- Cách thực hiện: Ngồi thẳng, hai chân duỗi, tay đặt trên đùi. Hít vào, gập người về phía trước, thở ra và giữ tư thế 10 giây. Lặp lại 3-4 lần.

2. Tư thế cánh cung: Giúp làn da mịn màng bằng cách tạo áp lực lên bụng, hỗ trợ giải độc và giảm căng thẳng.

- Cách thực hiện: Nằm sấp, tay để cạnh hông, lòng bàn tay hướng lên.

Tư thế cánh cung:

• Gập đầu gối, đưa tay ra sau, kéo cổ chân và hít vào, nâng ngực lên khỏi mặt đất.

• Giữ chặt cổ chân, kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, uốn cong cơ thể như cây cung.

• Hít thở sâu, giữ tư thế 15-20 giây, sau đó thả tay, hạ ngực và chân xuống, thư giãn. Lặp lại 3-4 lần.

Tư thế rắn hổ mang:

• Nằm úp, tay xuôi, chân khép.

• Đưa tay gần đầu, chống lòng bàn tay xuống thảm.

• Dùng tay nâng người lên, hít vào, ngửa cổ để tạo hình rắn hổ mang.

• Mở vai, siết cơ bụng, giữ chân chạm sàn.

• Giữ tư thế 15-30 giây, lặp lại 8-10 lần.

Tư thế lạc đà: Giúp cải thiện lưu thông máu lên đầu và mặt, giải phóng độc tố, làm da sáng đẹp, tăng cường cơ bụng và giảm đau bụng kinh.

*Cách thực hiện*:

• Quỳ gối, lưng thẳng, hai chân mở rộng.

• Uốn cong người về phía sau, đặt tay lên chân, ưỡn ngực lên.

• Giữ tư thế 15-20 giây, trở lại và lặp lại 3-4 lần.

Tư thế tam giác: Kéo giãn cơ, tăng cường chức năng cơ quan và cải thiện lưu thông máu, giúp da mặt hồng hào.

*Cách thực hiện*:

• Đứng thẳng, chân mở rộng khoảng 3-4 bàn chân.

• Mũi chân trái thẳng, chân phải chếch ra ngoài, nghiêng người sang trái.

• Tay trái hạ xuống gần mũi chân, tay phải nâng lên tạo thành đường thẳng.

• Nhìn lên theo ngón tay phải.

• Giữ tư thế vài giây rồi đổi bên.

• Tư thế tam giác.

Source: https://afamily.vn/5-dong-tac-yoga-cai-thien-lan-da-tuoi-sang-tu-ben-trong-20220715143829877.chn